Dejar de Fumar Tips

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Incentivos para los ex fumadores

El Centro para el Control y la Prevención ofrece algunas razones de mucho peso para un ex fumador para permanecer libre de nicotina. De hecho, hay toda una lista de razones por las que debe llegar a ser excelente incentivo.

Los beneficios de dejar de fumar son enormes y comenzar con una frecuencia cardíaca disminuye a sólo 20 minutos después de tener el último cigarrillo.

Apenas 12 horas después de que el último cigarrillo, el monóxido de carbono en su torrente sanguíneo será a un nivel normal.

Dentro de los primeros meses, el riesgo de ataque al corazón comienza a bajar y la función pulmonar de los ex fumador comienza cada vez más fuerte y mejor.

También dentro de los primeros meses, la respiración será más fácil y habrá menos tos. Cuando no han fumado durante un año, el
riesgo de enfermedad coronaria se convierte en la mitad de lo que era cuando estaban fumando.

Si aún necesita más incentivos, sólo hay que permanecer un no fumador de 5 años y su riesgo de apoplejía comienza reducir en gran medida. En algún lugar entre el 5 y 15 años después de dejar de fumar, aunque no se conoce el momento exacto en que ocurre, no de repente tienen más riesgo de sufrir un derrame cerebral que un no fumador siempre!

En una década, los riesgos de varios tipos de cáncer se reduce. Por último, pero no menos importante, cuando se ha alcanzado el 15 aniversario de ser libre de humo, se puede celebrar el hecho de que su riesgo de enfermedad cardiaca coronaria ha regresado a un nivel igual de alguien que nunca ha fumado.

Enfermedades causadas por el tabaquismo

Las enfermedades no son causadas directamente por el tabaquismo, pero el fumar aumenta el riesgo de enfermedades. Fumar hace que sea mucho más probable que contraigan la enfermedad. Si usted fuma, son 22 veces más probabilidades de estar en riesgo de cáncer de pulmón. El enfisema es muy fuertemente asociada con el fumar. Otros tipos de cáncer, como el de páncreas, riñón y vejiga, son más frecuentes en los fumadores. Fumar hace 2 a 4 veces más probabilidades tendrás de conseguir enfermedades del corazón, y dos veces más probable que un accidente cerebrovascular. La probabilidad de desarrollar enfermedad de las encías, la osteoporosis, y los ataques de asma también es mayor en los fumadores. Y esas son sólo algunas de las enfermedades asociadas con el tabaquismo.

Lista de sus razones para dejar de

Cuando usted decide dejar de fumar, hacer una lista de razones para dejar de fumar puede ayudar enormemente. Elija un número, y empezar por ahí. Así que una vez tienes 5 cosas en su lista, el pin que en algún lugar de su casa que se agarra su atención varias veces sobre una base diaria. Una vez que pensar en más razones (Siempre hay más razones) añadir a tu lista. Hacer un juego de él, y deja que te ayude durante el proceso para tener éxito!

Cambios extremos del estado de ánimo después de dejar de fumar

cambios de humor extremos son comunes cuando usted deja de fumar, aunque no todo el mundo las tiene. Si tiene otros problemas, por muchos en su vida, puede que no sea el mejor momento para dejar de fumar, que es estresante. Usted será capaz de dejar más adelante, si usted decide no es el mejor momento. Si ya dejar de fumar más que hace un par de semanas y todavía está teniendo problemas con los cambios de humor, sería una buena idea consultar a un consejero que tenga experiencia con las adicciones y / o dejar de fumar.

¿Cómo se siente antes de fumar?

Vuelve a los recovecos de su mente y evocar la? Usted? que no fumaban. Piense en el? Usted? que nunca habían estado marcados por la inhalación de un cigarrillo. ¿Se sintió con más energía? ¿Fue más activo físicamente?

Es probable que usted tendrá problemas para recordar cómo se sentía antes de que fuera un fumador, porque para la mayoría de lo que era hace muchos años. Si este es el caso, hable con otros que han dejado de fumar y averiguar lo que los mantiene libres de humo. ¿Qué beneficios han obtenido, que son tan importantes para ellos que vale la pena la lucha que pasó por tener éxito y permanecer un éxito.

Dejar de fumar con hipnosis

La hipnosis funciona. Múltiples estudios demuestran que la hipnosis es un método viable y eficaz para dejar de fumar.

sesiones de una hora con hipnotizadores se utilizan a menudo para ayudar a un saque de cigarrillos fuma. Sin embargo, varias sesiones son aún más eficaces.

Al otro lado para no fumadores es un CD de 7 discos, la autoría del Dr. Randy Gilchrist. Este programa de audio da sesiones fumadores múltiples hipnosis para ayudar a dejar de fumar con la hipnosis en la comodidad de su propio hogar, ya una fracción del precio de las sesiones en vivo con un hipnoterapeuta.

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