Razones Para Dejar De Fumar Tips

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Las relaciones personales y el tabaquismo

Cuando una relación implica tanto un fumador y no fumador, fumar muchas veces termina convirtiéndose en un gran problema en la relación.

Un fumador no suele tener dificultades para tratar con el olor de humo en la ropa y en el cabello. También puede quejarse de que besar a un fumador es como besar el cenicero.

Un fumador no puede hacer muchos intentos de conseguir un fumador dejar de fumar, lo cual puede causar resentimiento. Es importante que una pareja que tengan dificultades con estas cuestiones buscar orientación profesional para resolver la cuestión que debe desembocar en la dejar de fumar fumador.

1-9 meses después de dejar de fumar

Después de 48 horas-
- El sentido del olfato y aumenta el sabor
- Las terminaciones nerviosas comienzan rebrote

Después de 72 horas-
- La respiración se vuelve más fácil después de los tubos bronquiales se relajan
- Aumenta la capacidad pulmonar

Después de 2-3 meses-
- Aumenta la capacidad pulmonar hasta en un 30%
- Mejora la circulación
- Caminar es más fácil

Entre 1 y 9 meses-
- Consejo de nivel de energía aumenta
- Los pulmones aumentan su capacidad para manejar mucosidad
- Falta de aliento disminuye

Más razones para dejar de fumar - por el dinero perdido

Si se supone que alguien que fuma un paquete de cigarrillos al día a 4 dólares el paquete, este fumador gasta 1.460 dólares al año en cigarrillos solo.

En un período de diez años, este fumador habría sido capaz de ahorrar, invertir o usar $ 14.600 de una manera más eficiente que la de comprar cigarrillos.

Después de 5 años sin un cigarrillo

Después de 5 años de no fumar, el riesgo de muerte por cáncer de pulmón disminuye en un 50%, y después de diez años la posibilidad de contraer cáncer de pulmón es aproximadamente igual a un no fumador.

Pre células cancerosas se sustituirá por el bien, y la posibilidad de contraer otros tipos de cáncer es menor.

Haga una lista

Definitivamente, es útil hacer una lista de razones por las que quiere dejar de fumar. De hecho, usted puede ir un paso más allá mediante la creación de una lista de razones para seguir fumando. Lo primero que notará es cuánto tiempo más las razones para dejar de fumar son.

Asegúrese de mantener sus listas de útiles y anuncios a ellos cada vez que usted sube con una nueva razón, y dése una línea de tiempo para hacer la lista oficial.

Di después de una semana de salir con sus razones, usted toma las listas y hacen de sus nuevos folletos de motivación. Puede incluso hacer copias y colgar uno en cada habitación de su casa si es necesario.

El lío - más razones para dejar de fumar

Fumar puede dejar un desorden en varias formas diferentes. Una forma es la que provoca la basura en las calles de donde vivimos, y otro son cosas que happend dentro de una casa cuando se fuma, tales como:

- Paredes amarillas y las fotos

- De residuos en superficies como televisores y pantallas de ordenador

- Un aumento de polvo

- El

Preguntas para reflexionar - ¿por qué dejar de fumar

Hay muchas ventajas a hacer una lista de preguntas para ti en lo que respecta al consumo de tabaco. La mayor ventaja es la oportunidad para prepararse. Algunas preguntas a considerar se encuentran:

1. ¿Por qué quiere dejar de fumar?

2. Cuando trató de dejar en el pasado, lo que ayudó y lo didn? T?

3. ¿Cuáles serán las situaciones más difíciles para usted después de dejar de fumar? ¿Cómo va a manejar?

4. ¿Quién puede ayudarle en los momentos difíciles? Su familia? Amigos? Proveedores de atención médica?

5. ¿Qué placeres que obtiene de fumar? ¿De qué manera puede usted todavía obtener placer cuando deje de fumar?

¿Qué sucede al dejar de fumar

Dentro de las primeras 24 horas de dejar de fumar, hay muchas cosas beneficiosas que su cuerpo experimentará:

- Disminución de la presión arterial

- Eleva la temperatura en manos y pies

- Los niveles de oxígeno se normalizan

- La probabilidad de un ataque al corazón disminuye

En tan corto como 48 horas, comenzará a recuperar una parte de su olor y sabor, así como una restauración de algunas terminaciones nerviosas.

Cambios extremos del estado de ánimo después de dejar de fumar

cambios de humor extremos son comunes cuando usted deja de fumar, aunque no todo el mundo las tiene. Si tiene otros problemas, por muchos en su vida, puede que no sea el mejor momento para dejar de fumar, que es estresante. Usted será capaz de dejar más adelante, si usted decide no es el mejor momento. Si ya dejar de fumar más que hace un par de semanas y todavía está teniendo problemas con los cambios de humor, sería una buena idea consultar a un consejero que tenga experiencia con las adicciones y / o dejar de fumar.

¿Por qué dejar de fumar?

Además de eliminar muchos riesgos de salud, para dejar de fumar también significa:

- Degustación de alimentos y bebidas mucho mejor

- Un aumento en el consumo de oxígeno que mantiene una sensación energética y, en general más saludable

- Oliendo aumenta signifigantly

Los fumadores que se quedan los fumadores

Los fumadores que se enfrentan a la posibilidad de dejar de fumar con frecuencia tienen muchas razones que no pueden dejar de fumar, porque simplemente no han hecho el compromiso. Aunque los fumadores por lo general están de acuerdo con el hecho de que sería mejor si dejan de fumar, usted puede escuchar excusas de ellos como:

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